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Envie d'une pratique approfondie et transformatrice?
MASTER CLASS de Yoga
par Marie-Emmanuelle Tugler
Un dimanche matin par mois (sauf février et juillet)
9h15-12h aux Gîtes du Raby à Signes
Ces ateliers vous offriront l'occasion de cultiver une base solide pour votre pratique du yoga et pour votre vie quotidienne. Votre corps est sacré, c’est le temple de votre esprit.
Quel est le contenu?
Dans ces ateliers, ouverts à tous, je propose d'aborder une thématique de façon approfondie chaque mois, en utilisant plusieurs types de yoga : le Kundalini Yoga pour éveiller votre énergie vitale avec des postures dynamiques et des respirations, le Yin Yoga pratique douce et profonde qui favorise les étirements et la relaxation et le Yoga Nidra dit yoga du sommeil conscient pour intégrer pleinement les bénéfices des exercices précédents. Tous les ateliers comprennent, un apport théorique, un temps d’échauffement, une série d’exercices qui vont activer les centres énergétiques concernés par la thématique, un temps d’écoute de son corps, une relaxation approfondie sous forme de bain sonore et une méditation active qui renforcera votre connexion à un état profond de paix intérieure. Nous terminerons par un petit temps d'échange. Une infusion est offerte lors de la pause.
Qui peut participer ?
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux de pratique, que vous soyez débutant ou avancé en yoga, que vous veniez 1 fois ou 10 fois, vous quitterez cet espace de bien-être avec une meilleure connaissance de vous-même en ayant conscience des ressources qui sont en vous. Vous apprendrez aussi à lâcher-prise et à comprendre sur quoi agissent les exercices que nous pratiquerons ensemble.
Atelier 1 - 24 septembre: Ancrage pour la confiance et la santé
Découvrez l'importance du chakra racine, situé à la base de votre colonne vertébrale, en tant que source de stabilité, de santé et de sécurité. Dans cet atelier, nous renforcerons notre structure et notre capacité à éliminer sur les plans émotionnels, physiques et mentaux ce qui n’est plus utile pour nous. Nous activerons notre connexion à la Terre et notre propre force intérieure pour être prêt à relever les défis de la vie avec confiance.
Atelier 2 - 15 octobre: Respiration et activation du chakra du coeur
Cet atelier de yoga est dédié à l'exploration du centre énergétique du chakra du coeur situé au niveau de la poitrine. Découvrez comment la respiration consciente, le renforcement du cœur et des poumons peuvent nourrir ce centre énergétique, favorisant ainsi une guérison intérieure. Vous allez ouvrir votre cage thoracique et augmenter votre capacité respiratoire. En équilibrant ce chakra, vous favoriserez une connexion profonde et consciente avec vous-même et avec les autres.
Atelier 3 - 12 novembre: Yoga pour la fluidité et la circulation
Cet atelier de yoga se concentre sur l'importance de la circulation de l'énergie vitale et des fluides dans votre corps, créant un sentiment d'harmonie et de clarté mentale dans votre vie quotidienne. Vous pratiquerez une séquence de postures de yoga dynamiques conçues pour accroître votre souplesse physique et mentale.
Atelier 4 - 10 décembre : Yoga pour la digestion, feu, transformation
Cet atelier de yoga se concentre sur l'amélioration de la digestion, l'activation du feu intérieur (agni), et la transformation de l'énergie dans le corps. Vous explorerez des pratiques spécifiques de yoga conçues pour stimuler le métabolisme, renforcer le système digestif. La méditation sera axée sur la transformation physique et émotionnelle, libérant les blocages et encourageant la croissance personnelle.
En savoir plus sur Marie-Emmanuelle Tugler?
Tout destinait me destinait à mener une carrière professionnelle en marketing culturel à Paris, lorsqu’un premier basculement s’opère en 2002. Un voyage au long cours à cheval en Amérique du Sud (2 adultes, 2 chevaux, 1 mule et 1 chien) pendant 6 mois qui tourne au voyage initiatique... Cette aventure immersive dans l’inconnu me permet de rencontrer ma vraie nature et me lance dans une quête de sens. j'entreprends alors d’aller à la rencontre de ceux qui vivent pleinement l’harmonie avec la nature : les amérindiens d’Amazonie, puis je pars en Inde en quête d’ harmonie intérieure à la rencontre du yoga et de l’ayurvéda. Le Kundalini yoga s’est alors imposé à moi pour sa formidable capacité de transformation, de déconditionnement et de rayonnement. Je l’enseigne depuis 2011 aux adultes, enfants, seniors et femmes enceintes. En 2014, je fonde l’association GRAINES DE CONSCIENCE, je deviens Yoga Doula (pour soutenir les femmes enceinte en conscience avec le yoga) je me forme aux massages puis j'ouvre avec Martin Craspag les GITES DU RABY, centre de bien-être et d’hébergement à Signes dans le Var où sont proposés des retraites et des stages de jeûne. En 2017, je co-crée avec Diane Perbost la formation LA PAUSE YOGA: yoga adapté sur chaise, pour partager les outils du yoga au plus grand nombre à l'école ou dans les maisons de retraite. Cherchant un yoga doux qui complète à merveille le Kundalini yoga je me forme au Yin Yoga.
Mon plus grand plaisir, est sans doute d’inviter chacun à faire son voyage intérieur par le corps et l’esprit et de sortir de cette expérience connecté au flux de la vie et à son identité profonde.
Dates et thèmes des ateliers suivants
Atelier 5 - 14 janvier : Communication – écoute – Expression de soi
Atelier 6 - 17 mars : Paix, harmonie, présence
Atelier 7 - 14 avril : Joie, enfant intérieur
Atelier 8 - 12 mai : Le féminin en chacun de nous, émotions, intuition
Atelier 9 - 16 juin : Créativité, plaisir, chakra sacré
Atelier 10 - 18 août : (sadhana 7h-10h) Paix, calme, pureté
Merci de me faire part de vos questions et de me prévenir de votre venue ICI
Quels sont les bienfaits
de la pratique du yoga?
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Aide à traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie
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Nous recharge en énergie vitale et nous apprend à gérer cette énergie.
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Accroît notre capacité de concentration et notre leadership
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Nous permet d'être plus centré, plus à l’écoute de nous-même et des autres
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Aide à maîtriser et canaliser nos émotions.
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Développe l'optimisme et la joie de vivre.
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Aide à corriger des dysfonctionnement sur les plans: digestif, nerveux, glandulaire, lymphatique, hormonal et système immunitaire en général
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Nous amène à prendre du recul sur nos difficultés physiques et psychologiques
Inscription obligatoire ICI
Prévoir d'arriver 5 min avant, vous pouvez rester pour un pique-nique partagé
Tarif :
Participation: 30€ par atelier (adhérents GDC)
(35€ si vous êtes de passage sans adhésion).
Vous pouvez débuter à tout moment de l’année. Chaque séance est unique et indépendante l'une de l'autre.
La pratique est ouverte à tous: adultes, femmes enceintes*, débutants.
Nous fournissons les tapis, couvertures et coussins, chaise ou tabouret si besoin
1. Réservez avant de venir
Il n'y a que 11 places dans la yourte! En cas de condition physique particulière (maladie, blessure ou si vous êtes enceinte) merci de me prévenir avant le début du cours.
2. N'ayez pas le ventre plein
Mangez 2h avant ou prenez une légère collation
3. Soyez confortable
Une tenue souple et une bouteille d’eau.
4. Adaptez votre pratique à vos capacités et à votre situation
Je donne des indications, mais c’est vous qui pratiquez . À tout moment, vous pouvez choisir de ne pas faire une pratique, de la ralentir, de l’arrêter, ou de la reprendre. Ne pas hésiter, après le cours, à me communiquer ce qui pourrait vous paraître inhabituel. Demandez conseil pour une pratique personnelle en rapport avec votre propre recherche.
*Les femmes en période de menstruations ou enceintes de plus de 4 mois demanderont quelles sont les pratiques à éviter dans leur état.
